Ata agora, ninguén contou cantas formas de perder peso hai. Pero non todos os métodos son sinxelos e baratos. Se non quere gastar tempo, esforzo ou diñeiro na perda de peso, entón unha dieta de bebida durante 14 días axudará. O xeito máis barato e eficaz de perder peso.
Que é unha dieta para beber durante 14 días?
Moito queda claro polo nome. O sistema implica perder peso en líquidos. Os alimentos sólidos están excluídos da dieta. Pero todos os alimentos líquidos están permitidos, independentemente da composición ou do método de preparación. E non é só auga ou zume.
Os nutricionistas aínda non están de acordo. Algúns expertos consideran que este método é o máis eficaz; realmente axuda ás persoas a perder peso rapidamente. Pero esta dieta tamén ten moitos opoñentes. Eles cren que rexeitar alimentos sólidos está cheo de problemas co sistema dixestivo e outros órganos.
Cales son as vantaxes dunha dieta de bebida durante 2 semanas?
A maior vantaxe é que o peso realmente desprende. É difícil atopar unha persoa que non perdeu peso con esta dieta. Beber líquidos e evitar alimentos sólidos realmente funciona. En dúas semanas podes perder ata 10 kg. Ás veces a xente perde máis (pódese perder 12 e 15 kg). Este método permítelle perder peso incluso para persoas inicialmente delgadas. Utilízase activamente se outra dieta deixou de funcionar e de dar resultados e comezou un período de estancamento. Os expertos chaman a esta etapa "meseta". Debe "empurrar" o peso.
Outras vantaxes dunha dieta de bebida durante 2 semanas:
sinxeleza e barato. Non é necesario preparar pratos complexos, buscar e seleccionar produtos. O menú pódese facer do que podes atopar na casa. Como último recurso, a auga sempre está a man;limpeza Rexeitarse a alimentos sólidos e beber grandes cantidades de líquido axuda a eliminar toxinas, residuos e outras substancias de refugallo do corpo;o peso desprende rapidamente. Os primeiros resultados dunha dieta de bebida durante 14 días pódense ver nun día. A perda de peso en 7 días pode chegar a 7 kg, entón menos;contracción do estómago. Os alimentos líquidos non estiran as paredes do órgano muscular. En 2 semanas pode reducir significativamente o seu volume. Isto permítelle reducir as porcións e perder peso máis rápido mesmo despois dunha dieta.
As persoas que están a perder peso notan un aumento da actividade. Isto débese ao feito de que o corpo xa non necesita gastar grandes cantidades de enerxía para dixerir alimentos sólidos. Os líquidos son absorbidos máis rápido e máis fácil.
Cales son as desvantaxes?
Como calquera outro sistema de perda de peso, a dieta de beber de 14 días ten os seus inconvenientes. É moralmente difícil para unha persoa vivir sen alimentos sólidos. Ás veces queres mastigar algo, pero non podes. Neste contexto, aparecerá unha falsa sensación de fame. Algunhas persoas comezan a enganarse, comen unha mazá, cenorias, outras verduras e perden os estribos. A dieta remata co primeiro bocado.
Outras desvantaxes:
deficiencia de fibra. Pode levar a problemas intestinais no futuro, estreñimiento;baixo contido de vitaminas e minerais. Pero isto pódese solucionar, pode prescribirse un complexo multivitamínico para cubrir dalgunha forma a deficiencia das substancias necesarias;o estómago acostúmase ao réxime preguiceiro. Despois de cambiar a unha dieta normal, cústalle traballar. É por iso que os nutricionistas recomendan encarecidamente non deixar de perder peso de súpeto. É máis sabio facer unha saída gradual da dieta de bebida durante 14 días.estrés para o corpo. A dieta é complexa, a pesar do menú brillante e variado. A falta de alimentos ásperos, a falta de nutrientes e outros factores conducen ao estrés ao corpo. Pode reaccionar a el con problemas coa pel, o cabelo, o ciclo menstrual;é difícil manter os resultados. Non debes seguir esta dieta 2 semanas antes do ano ou da voda, antes das vacacións. Hai unha alta probabilidade de que todos os quilogramos perdidos volvan a unha velocidade incrible.
O sistema ten moitas desvantaxes. Para minimizar os riscos para o corpo, é importante entrar e saír da dieta correctamente. Recoméndase estudar coidadosamente todos os matices e escoller o período máis favorable para perder peso.
Regras para a dieta de beber
A regra básica é que non podes seguir a dieta durante máis de dúas semanas. Isto está cheo de consecuencias desagradables, problemas co sistema dixestivo e outros órganos internos. Ás veces, o réxime de bebida só se observa durante unha semana ou 10 días, o que tamén se pode facer. Estas opcións son adecuadas se necesitas perder de 2 a 5 kg.
Outras regras de dieta para beber:
comidas frecuentes. Os líquidos dixírense rapidamente, polo que é importante evitar sentir fame. Cómpre beber a miúdo, é recomendable alternar auga e bebidas;eliminando o azucre. Non está completamente prohibido pola dieta; o corpo recibirá frutosa de zumes de froitas e compotas. É necesario para o cerebro e outros órganos. Pero non se recomenda engadir azucres refinados ao té ou café ou mingau;graxa mínima. Non están prohibidos os caldos e produtos lácteos. Non é necesario ferver anacos graxos de porco e lavalos cun 4% de leite cocido fermentado. É máis sabio usar alimentos baixos en calorías na súa dieta;sen conservantes nin potenciadores de sabor. Isto aplícase ás bebidas compradas. Ademais, non condimente os caldos con especias e aditivos químicos. Non use cubos ricos en glutamato e outros potenciadores do sabor.
Se tes algunha enfermidade do tracto gastrointestinal, do corazón ou dos vasos sanguíneos, a dieta está contraindicada. Non pode unirse a un sistema tan estrito durante o embarazo ou a lactación. Ademais, os nenos e adolescentes non deben perder peso deste xeito.
A dieta non debe repetirse máis dunha vez cada 6 meses e non debe seguirse durante máis de 2 semanas. En Internet podes atopar opcións durante un mes (durante 3 ou 4 semanas). Un período tan longo pode levar a graves problemas de saúde.
Que podes facer ademais da auga?
De feito, a dieta de beber durante 14 días non é monótona; ofrécese toda unha selección de líquidos diferentes. A xente observa que é máis fácil perder peso deste xeito que só con trigo sarraceno ou kéfir. A base aínda é auga común. Debe beber polo menos dous litros. Nesta dieta podes incluso beber auga mineral, pero aínda é mellor non abusar das bebidas carbonatadas.
Que máis podes beber:
bebidas lácteas e fermentadas. Un grupo enorme de produtos, pero é importante escoller un contido de graxa non moi alto. Ademais do leite, o kefir e o iogur, podes prestar atención ao soro de leite, o bronceado e o ayran. Agora non é problema mercar matsoni ou Varenets. Todo isto axudará a diversificar o menú da dieta para beber;caldos. Pódense preparar a partir de polo, porco, tenreira e outros tipos de carne e aves. Permítense as decoccións de peixe, cogomelos e vexetais. Incluso podes facer caldo de marisco. Permítese engadir vexetais e raíces, pero despois hai que eliminalos;zumes Pero é importante non beber bebidas feitas de froitas ou bagas demasiado doces. Tampouco se recomendan os zumes artificiais con colorantes e conservantes. Pero podes preparar batidos con seguridade e espremer verduras, herbas e leitugas;compotas, marmelada. Tamén se recomenda cociñar na casa e non abusar do azucre. É mellor usar amidón de millo para marmelada, pero se non o tes, tamén podes usar tipos de pataca;té negro, verde, branco, vermello ou outras variedades. Podes tomar café e chicoria de cacao. Permítense as infusións de herbas e a infusión de rosa mosqueta. Todo isto sen azucre, pero pódese engadir zume de limón;mingau líquido. É posible, pero non o abuses. Permítese cociñar pratos con auga, leite baixo en graxa e caldos;sopas de puré. Tamén deben ter unha consistencia líquida ou "bebible". Non pique pratos con aliños fritos ou carnes graxas. Despois de todo, o obxectivo da dieta é perder peso.
A dieta non prohibe sal e pementa, pero non debes condimentar abundantemente os zumes ou caldos vexetais. Demasiada especia manterá o líquido. A perda de peso non vai tan rápido como a dieta promete.
Entrada competente na dieta, ou o comezo correcto
Non podes comer en exceso hoxe e de súpeto comezar a perder peso mañá. Se miras os resultados de incluso unha semana de dieta, só as persoas adestradas perden peso ben. Achéganse conscientemente a estudar as regras, o menú e cambian a súa dieta uns días antes do comezo.
Como ocorre isto:
- para o almorzo úsanse mingau e sopas líquidas;
- Do xantar quítanse os segundos pratos e o pan;
- exclúense froitas e verduras enteiras, úsanse purés;
- En lugar dunha cea abundante, comen produtos lácteos fermentados, guisos de vexetais e puré de patacas.
Tamén cómpre encargarse de mercar preparados para varias bebidas con antelación. Beber só auga ou té varias veces ao día vaise aburrir rapidamente. Debe coidar o cacao, o café, os preparados a base de plantas de varios tipos. É aconsellable aprender a cociñar marmelada, facer uzvar e varias compotas con ingredientes saudables.
A compra dunha batidora e espremedor tamén é unha especie de preparación para unha dieta. Estes electrodomésticos de cociña axudaranche a diversificar rapidamente a túa dieta sen perder tempo e esforzo. Recoméndase que unha persoa traballadora compre botellas con tapas axustadas que sexan convenientes para levar consigo.
Beber dieta durante 14 días: menú para todos os días
A pesar da sinxeleza do sistema, non todas as persoas poden distribuír correctamente as comidas. Aquí tes unha opción preparada para os preguiceiros. Normalmente, a dieta para beber calcúlase durante 14 días, e este menú aparece na táboa. Para comodidade, divídese en dúas semanas. Podes intercambiar días. A secuencia das comidas tampouco importa. Pero os zumes de froitas recoméndase consumir na primeira metade do día, como alimentos ricos en carbohidratos.
| Comidas | luns | martes | mércores | xoves | venres | sábado | domingo |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 7. 00 | Beba dous vasos de auga limpa a temperatura ambiente todos os días pola mañá. | ||||||
| 8. 00 | Mingau de sémola líquida sobre auga | Marmelada de leite | Mingau de avea triturado | Mermelada de bagas | Mingau de leite de arroz con consistencia líquida | Sopa de leite con trigo sarraceno | Sopa de leite con millo (picada) |
| 9. 00 | Vaso de auga | ||||||
| 10. 00 | Laranxa fresca | zume de cenoria | zumo de mazá | Bayas frescas | Zume de pomelo | Zume de tomate | Zume de Roma |
| 11. 00 | Beba unha cunca de auga morna | ||||||
| 12. 00 | caldo de polo | Sopa de puré de cabaciño | Caldo de tenreira con herbas | Sopa de cabaza | Caldo de cogomelos con cebola | Sopa de brócoli | Caldo de peixe con herbas |
| 13. 00 | Outro vaso de auga | ||||||
| 14. 00 | Té verde | Decocción de rosa mosqueta | Chicoria | Cunca de cacao con leite | Té de menta con limón | Café con leite | Té de herbas |
| 15. 00 | Un vaso de auga morna ou unha cunca de té verde | ||||||
| 16. 00 | Batido de verdes | Puré de tomate con herbas e allo | Batido de pepino e herbas | Batido de mazá con auga e menta | Batido de pepino e tomate | Zume de cenoria con mazá | Zume de tomate con albahaca |
| 17. 00 | Outra porción de auga limpa ordinaria | ||||||
| 18. 00 | Riazhenka | Puré líquido de vexetais cocidos | Kéfir | Puré de cabaciño | Varenets | Puré de coliflor | Leite callado |
| 19. 00 | Pola noite pódese beber auga ou un vaso de leite morno con baixo contido en graxa. |
O menú da dieta non indica o tamaño das porcións. Os líquidos pódense consumir en cantidades ilimitadas. As porcións de sopas, cereais, purés de verduras e froitas non deben superar os 400 ml. Abaixo está o menú para a segunda semana da dieta de bebida.
| Comidas | luns | martes | mércores | xoves | venres | sábado | domingo |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 7. 00 | Beba dous vasos de auga limpa a temperatura ambiente todos os días pola mañá. | ||||||
| 8. 00 | Café con leite | Cacao con leite | Té negro con limón | Chicoria | Cacao sen azucre | Grans de café cocidos | Té verde con leite |
| 9. 00 | Un vaso de auga (máis se é posible) | ||||||
| 10. 00 | Sémola con leite | Xelea de avea | Sopa de leite de avea | Marmelada de mazá | Sopa de leite con millo | Sopa de leite de arroz | Mermelada de bagas |
| 11. 00 | Beba unha cunca de auga morna | ||||||
| 12. 00 | Sopa cremosa de coliflor | Caldo de polo con carne picada | Sopa de brócoli con nata (crema) | Sopa cremosa de cabaza | Caldo de peixe con especias e herbas | Sopa mixta de verduras de tempada | Caldo de tenreira con carne picada |
| 13. 00 | Outro vaso de auga (máis se é posible) | ||||||
| 14. 00 | zumo de mazá | Laranxa fresca | Calquera marmelada | Compota de froitos secos | Infusión de poda | Uzvar | Compota de bagas |
| 15. 00 | Un vaso de auga morna ou unha cunca de té verde | ||||||
| 16. 00 | Kéfir con ameixas (picadas) | Riazhenka | Zume de tomate (caseiro) | Batido de pepino | zume de cenoria | Batidos de espinacas e outras verduras de folla | Batido de pepino con queixo cottage e kefir |
| 17. 00 | Outra porción de auga limpa ordinaria | ||||||
| 18. 00 | Puré líquido de cenorias cocidas | Zume de vexetais | Puré de cabaza | Ryazhenka ou Varenets | Marmelada de leite con vainilla | Un vaso de kefir | Puré de tomate fresco |
| 19. 00 | Pola noite pódese beber auga ou un vaso de leite morno con baixo contido en graxa. |
Deixar de beber durante 14 días
Ademais de comezar correctamente e seguir todas as regras, é importante seguir unha saída suave da dieta de bebida durante 14 días. Non podes deixar de perder peso de súpeto e volver á mesa común. En primeiro lugar, ameaza o aumento de peso. En segundo lugar, durante a dieta, o sistema dixestivo volveuse preguiceiro e comezou a traballar de forma suave. Unha carga súbita pode levar a pesadez, dor e exacerbación das antigas enfermidades estomacais.
Como deixar de tomar a dieta correctamente:
- aumentar gradualmente o grosor de mingau e sopas;
- deixar de limpar os pratos, preparar alimentos con pequenos anacos de verduras, froitas e cereais enteiros;
- en lugar de purés de vexetais e froitas, prepare ensaladas a partir de produtos relados, despois duns días cámbiase a cortar cun coitelo;
- Introduce pouco a pouco galletas de pan de centeo, ovos; aínda é recomendable absterse do azucre.
Unha boa axuda á hora de deixar unha dieta sería o deporte ou só a actividade física. Mentres están a dieta, non todas as persoas poden facer exercicio.
Comentarios sobre a dieta de bebida durante 14 días
"Sei que non podes perder peso de súpeto. Isto é prexudicial, o peso volve rapidamente. Pero realmente necesitaba perder 10 kg para un evento importante. Pensei nisto de antemán, lea diferentes críticas sobre a perda de peso. Elixín unha dieta de bebida durante 14 días, quedei moi impresionado cos resultados. Prepareino uns 3 días, comecei a cociñar marmelada, compotas e deixei o azucre. Non comecei a dieta o luns. Decidín comezar o sábado e estar na casa os dous primeiros días. Esta foi a miña decisión correcta. A perda de peso foi rapidamente, nos dous primeiros días perdín 3 kg. En só 2 semanas do meu réxime de bebida, desfixeime de 9 kg, polo que estaba moi feliz. Pero non por moito tempo. A pesar da solución, que seguín honestamente, 4 kg volveron despois da dieta. Resulta que só perdín 5 kg. E se engades a saída e a preparación, tardaron 3 semanas. Creo que no PP tería acadado aproximadamente os mesmos resultados. Só que é máis fácil de tolerar e causa menos dano". "Estaba buscando unha forma de perder peso. Inmediatamente me atraeu a dieta de beber durante 14 días. As críticas e os resultados sobre ela son na súa maioría positivos, axudan a todos. Non son unha excepción. En 2 semanas perdín 11 kg, ademais limpei ben o meu corpo. Eu notei isto na miña pel. Quedou máis suave, ten menos acne e non brilla, coma untado con manteiga de porco. Antes disto había moitos problemas. Continuaría coa dieta, pero teño medo dos problemas. Decidín facer un descanso uns meses. Estou tentando manter o novo peso, facendo deporte, comendo comidas máis pequenas. Ata agora todo está funcionando, nun mes aínda hai menos 1, 5 kg na balanza. Estou contento! " "Para min, é como nesa broma. Eu fixen unha dieta de bebida por primeira vez hai varios meses. Perdín os estribos por estupidez. Levanteime para ir ao baño pola noite e espertei cun anaco de salchicha na boca. Acabo de espertar e esquecín que estaba a dieta. A segunda vez que decidín perder peso, rematei automaticamente o doce para o meu fillo. E só agora, con dificultade, tomando a forza de vontade nun puño, sinceramente cumprín 2 semanas. O resultado é menos 8, 5 kg. Síntome xenial! "